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北京時間4月9日，湖人隊的巨星詹姆斯的播客節(jié)目《球場大腦》第二季第二集如期播出。在這一集中，詹姆斯敞開心扉，分享了自己22年來的職業(yè)生涯中的瘋狂自律。

詹姆斯的自律生活從訓(xùn)練開始就展現(xiàn)得淋漓盡致。他常常提前五個小時抵達球館，一到達就迅速換上訓(xùn)練裝備，直奔健身房。從健身房出來后，他會立刻前往球場進行訓(xùn)練。訓(xùn)練結(jié)束后，他會進行身體護理，確保身體狀態(tài)達到最佳。之后，他會戴上護具，進行冰敷等恢復(fù)性訓(xùn)練。在這個過程中，他會看球探報告，為比賽做好充分的準備。期間，他還會保持營養(yǎng)攝入，吃些小零食，以補充能量。

詹姆斯的飲食也是他保持身體健康的重要因素。他非常注重飲食，無論是在家還是外面，都會選擇健康的食物。雖然他也喜歡巧克力曲奇和冰淇淋，但他會選擇不含乳制品、低脂肪、非無麩質(zhì)的健康食品來滿足口腹之欲。打開他的冰箱，你會發(fā)現(xiàn)有三種不同的冰淇淋，而他自己的冰淇淋是不含乳制品的。他會在比賽結(jié)束后立刻進行恢復(fù)性飲食和營養(yǎng)補充。

關(guān)于“提前離場”的爭議，詹姆斯也做出了回應(yīng)。他解釋道，其實他是為了盡快回到更衣室，為下一場比賽做準備。比賽一結(jié)束，他就會開始他的恢復(fù)流程。他會坐在更衣室里，腳和身上都敷著冰袋，喝著冰沙和果汁，迅速進入恢復(fù)狀態(tài)。這種做法引起了一些人的誤解和不解，但他堅持認為這是他為了更好地為下一場比賽做準備。

此外，詹姆斯還談到了自己的睡眠問題。他特別強調(diào)了睡眠對于他保持身體健康的重要性。他的妻子經(jīng)常因為他在晚上九點就要上床睡覺而發(fā)牢騷。然而，詹姆斯卻熱愛睡眠和照顧自己的身體。他認為大部分的保持健康的秘訣都在睡眠中。

在休賽期，很多球員會選擇放松和休息，但詹姆斯卻不同。他堅持在休賽期一周訓(xùn)練五天，即使是在沒有比賽的日子里，他也始終保持著自己的訓(xùn)練計劃。他的訓(xùn)練日程安排得井井有條，從周一到周五都會進行訓(xùn)練，周六則是休息日。周日則是為了恢復(fù)身體，為新的一周做好準備。

總的來說，詹姆斯能夠保持如此巔峰的狀態(tài)，除了天賦外，更重要的是他背后的汗水和努力。他的自律和堅持是他成功的關(guān)鍵因素之一。

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